Архивы рубрики ‘цигун для жизни’

Старость — время мудрости

На Востоке переход человека к старости — это самое благоприятное время, называется оно «ванпрастх», время, когда человек, наконец, освобождается ото всех оков и пут в жизни (включая необходимость зарабатывать себе на хлеб и привязанность к многочисленным родственникам). Именно в этот период времени душа получает возможность обрести мудрость, посвятив себя духовной жизни, и нередко, достигнув 60-летнего возраста, индусы, например, отправляются в различные паломничества или находят приют в ашрамах и монастырях. Позволю себе привести одно высказывание известного музыканта, мистика и мудреца Хазрат Инайат Хана: «Быть здоровым не значит быть только мускулистым, по-настоящему быть здоровым означает уметь радоваться жизни и ценить жизнь. Быть здоровым означает быть глубокомысленным человеком».
И вот теперь давайте вместе поразмышляем на тему старости. Всем знакомы сцены в общественном транспорте, когда при виде раздраженных обозленных перекошенных лиц «граждан пожилого возраста», которые вечно несут на себе, помимо груза тяжелой жизни, еще и какие-то переполненные авоськи, мы ловим себя на мысли: «Не дай бог такую старость!» Но старость бывает разная. Мы также можем вспомнить удивительных стариков, чьи деяния, слова, чей облик несет свет и вдохновение жизни. Значит, наше здоровье, наше состояние, наша судьба, в конце концов, не вопрос возраста и времени, скорее это вопрос нашего взгляда на жизнь, понимания и каких-то положительных усилий, какого-то постоянного стремления к хорошему, доброму, вечному. Ведь наше тело, наши роли, которые доводится играть в этой драме жизни, — преходящи. Но есть вечный дух, или душа, или мысль, которая не подвержена времени и границам. И именно эту субстанцию сознания мы и должны развивать, направлять и лелеять, чтобы старость не стала нашим наказанием, но стала подарком.
И ведь правда, когда у нас еще есть возможность наслаждаться жизнью, как не в преклонном возрасте. В молодости у нас есть энергия, но нет опыта и знания, как ею распорядиться. В среднем возрасте мы уже обременены всякого рода заботами и ответственностью. И только когда мы уже поставили на ноги наших детей, когда мы уже исполнили свои гражданские и социальные обязанности, мы имеем это ценное время, которое можем посвятить себе. И как это чудесно, что сейчас наш опыт может стать нашей мудростью и поддержкой, а не тяжким грузом. Об этом надо просто помнить.
Давайте однако не будем забывать и о нашем теле, сосуде, в котором хранится душа. Именно благодаря нашему телу, органам чувств мы способны ощущать как наслаждение, так и боль. Это наш главный инструмент познания мира. Поэтому наша задача поддерживать этот инструмент в форме. И это очень важно. Важно напоминать себе о том, что тело требует любви и уважения.
Попробуйте, встав утром, сделать маленькое упражнение — обратиться мысленно ко всем своим органам с благодарностью и улыбкой. Принять их и благословить на новый день.
И затем не полениться и сделать хотя бы несколько физических упражнений. Кто как не мы сами, лучше знаем наш организм. И уж сколько, наверное, прочитано и испробовано разных методик. Так сложите из всей этой мозаики диет, физических упражнений, дыхательных практик нечто свое, что вам больше всего приносит удовольствие. Главное, помните, что нагрузки должны быть в меру, а усилия в радость.
Именно после 40-ка лет и до… (дальше мы сами отмеряем свой срок) нам открыты двери для изучения любых новых знаний. Вы можете открыть для себя искусство фен-шуй, астрологии, психологии, истории, да мало ли что может для вас оказаться увлекательным и новым. А как может изменить сознание, настроение, расширить горизонты обычное путешествие, новые места, дороги, разные люди. Вы можете начать изучать языки.

Итак, возраст — это привилегия. Это заслуженная нами возможность начать что-то новое, превратив все свои ошибки и страдания в хорошую школу. Это время, когда мы можем, наконец, по-настоящему быть счастливы, придя к истинным ценностям жизни, живя в согласии со своим сердцем, обращая его любовь к людям и Богу. И поверьте, ваши улыбки, добрые пожелания, ваша мудрость, ваша настоящая красота вернется к вам сторицей через благословения окружающих вас людей. И вашим молодильным яблочком окажется не пластическая операция, не тонны лекарств, а обыкновенный свет
— свет добра и любви, свет самосознания.

От души желаю вам такого Прорыва на пути к вашей долгой и счастливой жизни!

(Газета «Лечебные письма» №14 (114) июнь 2007 года, с 29)

Полезные продукты.

Питание является очень важным компонентом для поддержания хорошего здоровья Не зря говорят: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу,чем ты болеешь». В видео очень интересно преподносится материал о полезном питании. Только не будем забывать о том, что мясные, рыбные, молочные, кисломолочные продукты находятся пусть не на первом месте и даже не на втором, и третьем. Но они занимают именно то, место, которое им принадлежит по праву.

 

Pipn-rPlZ8I

 

 

HlqmG7mcIOk Китайская философия разделяет пищу на иньскую (инь) и янскую (ян). Иньская пища обладает успокаивающим и охлаждающим эффектом на организм. Янская пища, наоборот, оказывает тепловой и стимулирующий эффект.

При слабости, усталости, вялости, отсутствии энергии рекомендуется увеличить количество пищи Ян. При состоянии перевозбуждения, стрессе попробуйте пищу с иньскими характеристиками. В холождный период уместно большее потребление янской пищи. В жаркий период следует использовать инскую диету.

Японский ученый Джорж Осава излечил себя сам в возрасте 18 лет от одной из, так называемых «неизлечимых болезней», используя простую диету, состоящую из коричневого риса, супа мисо и морских овощей. Эти продукты находятся посередине между Инь и Ян. После этого он посвятил свою жизнь исследованию, которое вскоре назвал — макробиотика.

Макробиотика поощряет употребление в пищу овощей, круп, фруктов и т.д., которые выросли в данной местности в данное время года, и рекомендует избегать употребления слишком иньской или слишком янской пищи.

Осава заявляет, что современная диета, богатая солью, рафинированным сахаром, маслами, обработанной пищей и мясом, нарушает баланс Инь и Ян в организме, что в последствии приводит к заболеванию.

О ТРАДИЦИОННОЙ КИТАЙСКОЙ КУХНЕ (Национальные особенности питания).
Особенности китайской культуры питания коренятся в самой истории Китая, в многотысячелетней культуре китайского народа, в специфике его психологии, его развития. Эти особенности состоят не в употреблении в пищу необычных продуктов, а в особой технологии блюд, в применении особой посуды, в особом управлении огнем, в применении особых приемов маринования, вымачивания, обезжиривания, подслащивания различных продуктов.
Китайская кулинария сложилась как минимум 3000 лет тому назад и с тех пор фактически мало изменилась. Она чрезвычайно древняя, архаичная и во многом чужда современному человеку. Вместе с тем китайское кулинарное искусство, имея длительный исторический опыт, древние корни, является как бы кулинарным законом, аксиомой.
Почти на 90% китайская кулинарная экзотика заключается не в составе продуктов, а в особенностях приготовления обычных продуктов. Характерной особенностью китайской кухни является то, что она занимает одно из решающих мест не только в материальной культуре китайцев, но и вообще в истории культуры китайского народа. У китайца, кем бы он ни был, вопросы кулинарной культуры не сводятся просто к еде, а занимают доминирующее положение во всем жизненном укладе как один из краеугольных камней материальной культуры.
Считается, что китайская кулинария насчитывает свыше 20 тысяч блюд, но надо полагать, что и эта цифра занижена. Несмотря на наличие в китайской кухне множества стилей и школ, у всех общее правило, чем сложнее блюдо, тем оно более полезное, более живописное.
Еще в древние времена китайский философ Конфуций обучал некоторым приемам приготовления пищи. Он считал, что пропорция мяса в блюде должна составлять около одной трети общего количества всех овощей. Продукты следует нарезать соломкой или небольшими кусочками, причем кусочки мяса, птицы и рыбы должны быть той же величины и формы, как и овощи. Эти правила китайцы выполняют и теперь. Сочетание различных блюд, популярное сейчас в Европе, впервые было предложено Конфуцием. Плохой еды не существует и любое блюдо должно подаваться к столу в самом лучшем виде, так как оно питает дух и тело — говорят жители Востока.

rHUvLe5VwpU (1)

Китайские кулинары считают, что пропорция и способы тепловой обработки — два основных процесса в технологии приготовления пищи, тесно связанные между собой. Быстрота и сильный огонь — первое и необходимое условие при изготовлении китайских блюд.
На кухне в китайских ресторанах установлены специальные плиты, на которых из одних конфорок пламя выбивается на высоту 30-40 см, температура огня достигает 300 — 400 градусов Цельсия, из других конфорок пламя выбивается на небольшую величину, а в третьих — почти не выбивается. В зависимости от тепловой обработки продуктов используется пламя той или иной силы, а многие блюда готовят на пару.
Исторически густонаселенные районы Китая вынуждены были изыскать пути экономичного использования всех ресурсов продовольствия и топлива.
Именно это выработало специфические приемы обработки сырья (мелкое измельчение), специальную конструкцию сковородок (вок), а также сплетенную из бамбуковых волокон корзину, в которой варилось одновременно несколько блюд. Все продукты перед тепловой обработкой маринуются, замачиваются, что также ускоряет процесс приготовления блюд. Благодаря совокупности указанных факторов, китайская кухня более свежая и питательная, чем западная.
В китайской культуре питания есть несколько, по сравнению с европейской, особенных черт. Китайцы не любят молоко и молочные продукты, не используют сливочное масло. Еда имеет сложный вкус и запах за счет использование огромного набора компонентов (соевый соус. грибы, соевые побеги, свежий имбирь, перчики, арахис, китайский лук, бадьян, чеснок сухой и зеленый).

dLCVOhmpCiQ

Любят китайцы морскую рыбу и морских животных, а также свинину и птицу. Недостаток минеральных веществ и витаминов в рисе — основной пище — восполняется овощами, соусами и другими разнообразными способами. Китайская пища квалифицируется не только по вкусу, запаху, виду, но и по целой шкале других качеств: хрустскость, упругость, гибкость, приятность, слизистость, липкость, студенообразность, жирность, сочность.
Для приправы практически всех блюд используется соевый соус, который является одним из основных ингридиентов китайской кухни — это экстракт из соевых бобов, который практически ничем не заменяется. В европейских условиях этот соус готовят из местной сои. Кроме этого широко используется вей-су — глютомат натрия, который придает пышность и усиливает вкусовые качества готовой пищи.
Китайские кулинары также часто в качестве приправы используют желтое вино и разнообразные самогоны. Желтое рисовое вино иногда заменяют сладким десертным вином, а самогон — водкой или коньяком. Кроме этого широко применяется имбирное вино, растительное масло с паприкой или чесночное растительное масло.
Из пряностей в китайской кухне больше всего используют перец (черный и белый), жгучую паприку, имбирь, чеснок, лук (целый ряд видов); в меньшей мере — звездчатый анис (бадьян), корицу, мускатный орех. Следует отметить, что вкусовое богатство китайским блюдам придает изобретательное применение пряностей. Приправы применяет каждый по своему вкусу, поэтому в Китае приправу кладут по краю блюда для индивидуального использования.
Непременной частью китайской кухни является зелень, овощи и здесь целая палитра разнообразных оригинальных блюд из овощей. Китайцы используют все овощи, которые появляются в продаже, и, конечно, комбинируют любое блюдо с овощами, получая необычные вкусовые ощущения. Кроме известных европейцам овощей, китайцы используют пророщенную сою, побеги бамбука, китайскую и индийскую капусту, листья индийской горчицы, а также экзотические цветы хризантем и других цветов.
Очень широко используется консервированное мясо, особенно соленое и копченое. Лучшим, по-мнению китайцев, является тот окорок, который в течение ста дней выдерживался в легком дыму.
Блюда готовят на свином смальце, утином и курином жире, на растительных маслах — соевом, кунжутном, ореховом. Интересные продукты вырабатывают китайцы из свиной крови — молочно-кровяные конфеты и кровяную сою, при этом конфеты по вкусу напоминают шоколад.
В отличие от европейцев, жители Китая практически не едят хлеб, тем не менее обязательным атрибутом каждой трапезы является маньтоу — пампушки из пресного теста и баоцзы — нечто вроде пирожков, чаще из слоеного теста и обязательно с начинками. Почти всегда подают пельмени, приготовленные на пару и обязательно с уникальным спектром начинок, тонко нарезанную лапшу из соевой муки, доуфу с традиционными приправами, отварные телячьи или свиные ножки с чесноком, вареные свиные уши, мелко нарезанную тушеную баранину с овощами и лук. Во все блюда принято добавлять добрую порцию имбиря, так как сам Конфуций любил эту приправу и советовал активно употреблять в пищу.
Из первых блюд наиболее распространены прозрачные супы. Бульон для них приготавливается главным образом из кур, используют также кости птицы, коров и свиней. Для окраски в бульон добавляют соевый соус и жженый сахар. Супы едят несколько раз в день и обязательно в конце трапезы. Вторые блюда обычно подают небольшими порциями, но трех или четырех наименований.
Китайские кулинары очень красиво, изящно оформляют блюда, широко используя зелень, красные, черные, желтые и белые цветы. Китайские кушанья не только полезны, вкусны, но и хорошо усваиваются человеческим организмом, так как они красиво оформляются.
У китайцев существует свой традиционный этикет приема пищи. Мужчины, женщины, пожилые и молодежь занимают места за столом только в определенном порядке. Китайцы, как и большинство народов стран АТР, едят палочками.

D4ghWbPzFeI

Палочки, для еды еще в большей степени, чем кисточки для написания иероглифов, служат объединяющим фактором китайской цивилизации. Они упоминаются в источниках тысячелетней давности. Это самое простое приспособление для отправки нарезанной на кусочки пищи из тарелки в рот. По-китайски палочки назывались ЧЖУ, что созвучно слову «останавливать». Но с течением времени это слово стало звучать, как китайцы, где первый слог синоним слова «быстро». Особые, очень длинные палочки используют и на кухне.
Н.В. Мещенкова, автор книги «Питание народов мира»

Мужчина и женщина — гармония отношений

Мужчина обладает от природы энергией Ян. Женщина — энергией Инь. В современном мире, когда рушатся стереотипы, очень сложно понять какими должны быть мужчины, а какими — женщины. С первобытных времен роль женщины заключалась в поддержании домашнего («пещерного») очага, забота о детях, приготовление пищи, собирательство трав и кореньев. Мужчина же — это добытчик! Он способен выполнять очень сложные и опасные функции охотника, добытчика пищи. Он может бороться с саблезубым тигром! Побеждать самого мамонта!                                                                                                                                                                                       А что женщина? Она будет с радостью встречать своего кормильца, защитника у пещеры с кучей голодных детишек. Вот. Очень доступная для понимания схема.  Чего не скажешь об отношениях полов сейчас. Разнообразие вариантов брачных союзов то ли радует, то ли удивляет, то ли поражает. Наряду с традиционными узами мы можем встретить гостевой брак; мать одиночку и «воскресного» папу; проживание супругов в разных городах, странах или контенентах, брак по-расчету, по-любви и …  Сами придумайте.  

            Но каким бы ни был брачный союз, для облегчения совместного проживания будет очень здорово, если один из супругов займется практикой цигун или тайцзицюань. Это привнесет в отношения больше гармонии и мудрого взгляда на жизнь.

Тренируясь, приобретая внутреннюю устойчивость практикуя статичные упражнения, стойки; знакомясь с философией тайцзицюань и привнося ее в повседневную жизнь, можно оказывать стабилизирующее влияние на жизнь семьи. Спокойное течение энергии Ци у одного члена семьи способно привести Ци в состояние равновесия у другого.

Для жизни в семье необходим мир в чувствах, мир в теле, мир в органах, мир в уме и сердце.

                                                                При совместной практике эффект гармонизации семейных отношений очень высокий. Совместными усилиями сбалансировать возникновение отрицательной эмоциональной энергии гораздо проще.

Быть молодым — это здорово!

Старение у всех людей происходит по разному: кто-то стареет раньше, кто-то — позже. Ученые провели исследования и выделили три возраста:                                                                                                                                                             1. хронологический — соответствует дате вашего рождения; изменить его невозможно;                                                  2. биологический — может сильно отличаться от хронологического; его можно измерить с помощью биомаркеров старения (давление, слух, зрение, количество жира, плотность костей, содержание сахара в крови, уровень холестерина и некоторые другие. Благодаря постоянным физическим занятиям, правильному питанию, настрою другим поддерживающим и оздоравливающим организм мероприятиям, можно быть моложе на 5, 10, 15, 20 лет…  
Интересное исследование в этом направлении предприняла гарвардский психолог Элен Лэнджер. Группе мужчин, выбранных для исследования, она предложила поступать и думать, так как это бы делали мужчины на двадцать лет моложе, чем они. Группа состояла из мужчин старше семидесяти и восьмидесяти лет. Через пять дней были уже обнаружены изменения на физическом уровне, которые свидетельствовали об обращении старения вспять. Улучшилась подвижность рук (это подтверждали тесты), подвижность суставов, а так же зрение и слух.

Современные передовые ученые, изучая квантовую физику, волновую генетику, совершают открытия, которые расширяют взгляды людей об огромном восстановительном человеческом потенциале, о важности правильных мыслей и влияния речи на состояние здоровья, музыки, окружающей обстановки…

Это все знали уже в Древнем Китае. Такие практики, как цигун, тайцзицюань, с учетом требований современных условий жизни человека, способны поддерживать организм на достойном уровне, укреплять здоровье, проводить профилактику заболеваний, омолаживать.                                                                                                                                                                                     3. психологический — тесно связан с биологическим. Обладая крепким, здоровым телом, наполненным энергией, мы будем и в психологическом плане ощущать себя моложе, поведение будет соответствовать тому биологическому и психологическому возрасту, на который вы настроены. И окружающие люди будут вас воспринимать также, как более молодых.                                                                                                                                                 » Культ молодости» — хорошо это или плохо? Если быть в молодом, зрелом, пожилом возрасте инфантильным, беспечным, как мотылек, не способным брать на себя обязательства перед собой, родными, обществом, то это плохо.                                                                                                                                     А если вы, даже будучи в пожилом возрасте, находитесь в физическом и моральном тонусе, если вы бодры и полны сил, интереса к жизни. Если вы выглядите моложе своих лет. Следите за своим внешним видом. Стараетесь достойно и со вкусом одеться. Не превращаетесь в молодящуюся старуху и такого же старика. Вы накопили большой жизненный опыт, мудрость. Вы пример для своих детей и внуков, а не обуза. Так ведь это здорово! И именно такими должны быть в современном мире люди среднего и пожилого возраста!.             «Сила внутри нас» — это факт, доказанный учеными. Уже давно известно, что наш организм — это саморегулирующаяся система. Этот механизм заложила в нас Природа. Самовосстановление организма всегда было важно для выживания человека. Сложный механизм саморегуляции залечивает как физические, так и душевные раны. Если функцию какого-то органа восстановить невозможно — ему на смену приходит другой орган. К примеру, у людей, потерявших зрение, обостряется слух. Они реагируют на тончайшие звуковые сигналы, таким образом приспосабливаясь к окружающей их жизни. Также у них сильно развиты тактильные ощущения, которые помогают с помощью пальцев научиться читать, специальные книги.                                                                                                                                                                                                     Душевные травмы также залечиваются одни быстрее, другие дольше. С помощью или самостоятельно. «Время лечит».                                                                                                                                                                                                                  Внутренний настрой жить долгой, активной жизнью, поможет настроить ваш организм на здоровое долгожительство.  Если вы еще находитесь в молодом возрасте (средний по результатам ВОЗ с 44 до 60 лет), то уже пора задуматься об активном долгожительстве.                                                                                                         Сравните: * один в 70 лет говорит, что проживет до 90 лет, * другой еще в 20 решает, что до сорока, * одна уже в 47 лет позволяет мужу называть себя «моя старуха» и выглядит соответственно намного лет старше, * можно даже от 35-летней женщины услышать: «Я такая старая»,  * или женщина приближающаяся к шестидесятилетию выглядит гораздо моложе своих сверстниц и обладает биологическими показателями на 15 лет моложе.                                                                                                                                                                                                         «КАК КОРАБЛЬ НАЗОВЕШЬ, ТАК ОН И ПОПЛЫВЕТ» — сказал капитан Врунгель из детской книжки. А для того, чтобы быть молодым долгие годы, надо не просто вяло этого хотеть. А иметь твердое намерение и убеждение: «Будет так! «Чтобы спокойной уверенной поступью идти по жизни в сторону активной, продуктивной, интересной и долгой жизни, надо иметь мотивацию: «Для чего мне это надо. Ради чего я буду прикладывать постоянные усилия».                                                                                                                                                                 Для каждого человека таким двигателем, моторчиком будут разные вещи. Кто-то стремится к активной здоровой жизни, чтобы  быть не обузой для своих взрослых детей, а помощником. Другой хочет многого добиться в сфере своей деятельности. Третий, чтобы побывать в разных уголках планеты. Причина «почему я хочу просыпаться каждое утро многие и многие годы» у каждого может быть своя, близкая именно ему.



Китайский самомассаж лица

Даосский цигун учит, что нас повсюду окружает невидимая энергия. Она есть в окружающем нас мире, в нашем теле, во Вселенной. Энергия Ци циркулирует по невидимым нам также каналам, меридианам. На основании учения о каналах и меридианах были разработаны иглоукалование и рефлексотерапия.                           Считается, что энергия способствует движению крови по кровеносным сосудам.

Цигун-массаж лица связан с энергетической составляющей. И основан на привлечении энергии к необходимым участкам лица, шеи, области декольте. При выполнении цигун-массажа лица важны как физические усилия, так и мысленные.                                                                                                                                                             Упражнения цигун-массажа для лица помогают поддерживать и сохранять упругость кожи, улучшают обмен веществ и кровообращение. Устраняются жировые отложения на лице и уходит отечность.                       Используя при массаже энергию, вы будете подпитывать участки лица, страдающие от нехватки энергии, снимать с них избыточное напряжение.                                                                                                                                                          Благодаря массажу лица, мы воздействуем на весь организм, оттого, что определенным частям лица соответствуют те или иные органы.Существуют различные варианты цигун-массажа. На каком бы из них вы не остановились, очевидно одно: регулярное выполнение упражнений помогут лицу приобрести более молодые очертания и стать более свежим.

(далее…)

Сделано в Рекламинге