Архивы за месяц Октябрь, 2017

Научиться танцевать, практикуя тайцзицюань.

Странное предположение. Разве можно научиться танцевать, занимаясь практиками, имеющими больше боевое назначение, нежели тацевальное. 

Я знаю, что тренерам, обучающим людей премудростям тайцзицюань, очень не нравится, когда его сравнивают с танцем. А вот, люди, впервые видящие исполнение тайцзи, говорят, что это очень красиво, плавно и похоже на танец. 

Кстати, есть сведения о том, что элементы тайцзицюань, ушу, боевых практик являются компонентами танцев Китая. 

Чтобы включать элементы тайцзи в свой сольный творческий танец необходимо научиться легко выполнять движения, не задумываясь.

Можно использовать стойки «Стоять как крепкое дерево», «Ма-бу».  Эти стойки укрепляют ноги, позволяют быть наиболее устойчивым. 

В тайцзи тело дышит, закрывается и раскрывается, движения плавные и округлые.

Вы учитесь на занятии расслабляться во время выполнения комплексов. Это такое медитативное состояние. Состояние релакса. Вы находитесь в процессе выполнения. Вы в потоке экзотических движений.

Вот теперь включайте музыку, которая вас заставляет двигаться. Прикройте глаза и используя все премудрости тайцзи, начинайте двигаться в такт музыке. Отпустите тело. Поднимаясь на носочки, притопывайте пятками. В стойке мабу переносите вес тела с одной ноги на другую. 

Танцуйте на здоровье.

 

Нужны ли и зачем.

Это я все о том же и о тех же. О практиках цигун и тайцзи-цигун, тайцзицюань. На вопрос «нужны ли данные практики современному человеку?» у меня есть один только утвердительный ответ: «Да, конечно, нужны».

Тогда возникает следующий вопрос: «А зачем?»

Причин для вышеназванных практик можно назвать множество. Но, самой основной, на мой взгляд, является наличие повседневного стресса.

Слово само «стресс» какое-то обыденное и человеку, далекому от психологии, мало что говорящее. Ну, что такое «стресс»? Это какое-то сильное воздействие. Например: наорал начальник, нахамили в магазине, в транспорте. А еще аврал на работе, надо все сделать срочно и нереально много и уже вчера.

Причем разрушительное воздействие на организм человека имеет именно «дистресс» (чрезмерный стресс). Чрезмерностью может оказаться как очень сильное внезапное событие, например смерть близкого человека, серьезная болезнь, авария, природные катаклизмы.

Но есть незаметный стресс, который капля за каплей добавляется в нашу жизнь, а поэтому становится вроде привычным. Можно чуть-чуть поднапрячься и перетерпеть. И завтра чуть-чуть напрячься и перетерпеть. Это может быть нелюбимая работа; какой-то длительный проект, не имеющий удовлетворяющего завершения, это могут быть неудовлетворительные отношения с самыми близкими людьми.

В современной жизни очень распространены зависимости разного характера: наркомания, алкоголизм, игромания, передание, недоедание, анорексия, шопомания… Их множество. Люди, подверженные зависимостям живут рядом с вами не где-нибудь на Луне. Они совершают все эти навязчивые поступки из-за какой-то внутренней неудовлетворенности. Так они борятся со своим стрессом (чувством неполноценности, никчемностью существования, внутренней пустотой). А люди, живущие рядом с ними сопереживают, пытаются помочь. Эта тщетная затея очень затягивает и создает иллюзию: вот сейчас еще чуть-чуть я поднапрягусь и дорогой мне человек исправится и все будет прекрасно. Это очень распространенная причина стресса.

Многие люди хотят добиться успеха на каком-либо поприще. Это может быть стремление наладить личную жизнь, профессиональную, начать зарабатывать наконец-то больше или если заработал, то приходят другие стрессы: страх не потерять.

Как видите, стрессов может быть очень много. Их диктует наш бешеный ритм жизни, постоянно изменяющиеся условия жизни, научно-технический прогресс.

В процессе жизни нас поджидают множество событий и потрясений, способных вызвать стресс, избежать и обойти которые просто невозможно.

Многочисленные исследования показали, что существует связь между вызывающими стресс жизненными ситуациями и началом развития различных заболеваний. Ученые Холмс и Рате благодаря многолетним исследованиям составили перечень наиболее часто встречающихся перемен, вызывающих стресс. Сила разрушительного воздействия обозначалось в «единицах значимости».

  1. Смерть супруга (супруги) — 100 ед. значимости.
  2. Развод — 73.
  3. Разрыв с партнером — 65.
  4. Отбывание наказания в тюрьме — 63.
  5. Смерть близкого родственника — 63.
  6. Травма или болезнь — 53.
  7. Свадьба — 50.
  8. Перемещение по службе — 47
  9. .Примерение с партнером (партнершей) или мужем (женой) — 45.
  10. Уход на пенсию — 45.
  11. Болезнь члена семьи — 44.
  12. Беременность партнерши — 40.
  13. Сексуальные затруднения 39.
  14. Рождение ребенка — 39.
  15. Изменение финансового положения — 38.
  16. Смерть близкого друга — 37.
  17. Смена места работы — 36.
  18. Увеличение числа супружеских (партнерских) ссор — 35.
  19. Получение денежной ссуды — 31.
  20. Растущие долги — 30.
  21. Повышение служебной ответственности — 29.
  22. Уход сына (или дочери) из родительского дома — 29.
  23. Раздоры с родителями мужа (или жены) — 29.
  24. Головокружительный личный успех — 28.
  25. Выход жены на работу (или уход с работы) — 26.
  26. Окончание школы и поступление в институт — 26.
  27. Изменение жилищных условий 25.
  28. Изменение сложившихся привычек (стереотипов) — 24.
  29. Конфликты с начальством — 23
  30. Изменение условий работы или рабочего времени — 20.
  31. Перемена места жительства — 20.
  32. Экзамены в школе (институте), квалификационная аттестация на работе — 20.
  33. Смена привычного места отдыха — 19.
  34. Изменения в отношениях с окружающими (друзьями, коллегами и т.д.) -18.
  35. Нарушение сна — 16.
  36. Изменение характера или частоты встреч с другими членами семьи (или близкими родственниками) — 15.
  37. Изменение привычного режима питания и количества потребляемой пищи (диета, отсутствие аппетита и т.д.) — 15.
  38. Штраф за нарушение правил уличного движения — 12.

Вспомните все события, произошедшие с вами в течение двух последних лет. Перечитайте, выпишите все баллы, которые отражают пережитые вами жизненные стрессы. Если какая-то ситуация повторялась не единожды, умножьте количество единиц значимости на число повторений стресса. 

Сложите все полученные числа. 

Рассмотрим на примере. Предположим, что произошло очень печальное событие в вашей жизни, умерло два близких родственника. Это пункт 5. Оценивается этот стресс 63 баллами. Умножаем на 2 — получается 126.

Суммируем все происходящие события и смотрим общее количество баллов. Большое количество баллов — это сигнал тревоги, который сигнализирует об опасности и необходимости предпринять меры для ликвидации стресса. Полученная цифра — степень стрессовой нагрузки. 

Ознакомьтесь с таблицей стрессовых характеристик:

Общая сумма баллов:                                                                      

150 — 199         —    высокая степень сопротивляемости стрессу.                                                                                                                              200 — 299       —   пороговая степень сопротивляемости стрессу.                                                                                           

300 и более   —  низкая степень сопротивляемости стрессу.                                                                                          

Если сумма баллов превышает 300 баллов, то это свидетельствует о том, что вам грозит психосоматическое заболевание, поскольку вы близки к фазе нервного истощения.

Люди, склонные к болезненному переживанию стрессов должны повышать свои психосоматические кондиции с помощью регулярных противострессовых упражнений.    

Тайцзицюань, тайцзи-цигун, цигун могут стать той «палочкой-выручалочкой», обеспечивающей стабильность существования, стабильность, гармоничность протекания внутренних процессов. Эти практики могут стать самой важной для современного человека тренировкой: ПСИХОФИЗИЧЕСКОЙ, ПОВЫШАЮЩЕЙ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ.

 

Танцуйте на здоровье!

Человек начал танцевать гораздо раньше, чем научился выражать свои чувства словами. Всем нам знакомы ритуальные танцы древних людей. Танец помогал передавать впечатления от окружающего мира при помощи разнообразных движений и жестов. Танец отражал настроение танцующего человека, его душевное состояние, чувства: радость, гнев, сострадание, уважение….

В древней Греции врачи прописывали танец, как лучшее средство от многих болезней. Гиппократ рекомендовал танцевать для здоровья один раз в неделю. 

Не смотря на то, что веками люди использовали танец, как исцеляющим средством. И это все происходило на интуитивном уровне, инстинктивно. В XX веке терапевтическое влияние танца на организм человека получило наконец-то научное подтверждение. 

Все профессиональные хореографы, педагоги, профессиональные танцовщицы, создатели танца модерн были убеждены, что танец великий помощник для раскрытия чувств. Он налаживает баланс между телом и душой. 

Люди танцуют  по всему миру. Танец помогает здоровым людям поддерживать чувство удовлетворенности, для группового взаимодействия, а также для выражения эмоций. Танец помогает научиться чувствовать свое тело, понимать себя, развивать свою индивидуальность. 

Появилось даже лечебное направление — танцетерапия. 

«Танцевальная терапия подходит для разных категорий людей — от психически больных до здоровых. … Танцевальная терапия может быть использована для работы с разными возрастными группами, от маленьких детей до людей преклонного возраста, она применяется также для работы с переселенцами, с детьми, пережившими боевые действия, подвергшихся сексуальному насилию (Оганесян, 2005).

Танцевальная терапия применима как для тех, кто имеет танцевальное образование, так и для тех, кто на танцполе двигается неуклюже, так как основное значение имеет открытость, искренность, спонтанность в выражении чувств и переживаний, индивидуальность самовыражения. Эстетическая сторона имеет второстепенное значение. 

Важно не столько умение танцевать, сколько желание танцевать!

Это говорит Лариса Раздрокина — опытный педагог, работающий в новой индустрии психологии танца — танцетерапии. А я к ней присоединяюсь.

У меня своя история соприкосновения с танцем и свои стойкие убеждения и взгляды, наблюдения. Я как сторонник Здорового и Активного Образа Жизни очень положительно отношусь к любительскому танцу. Считаю его прекрасным дополнением к жизни современного человека. Который способен оказывать все вышеперечисленные оздоровительные свойства. 

Где мы можем раскрыть себя в танце? Дома наедине с собой или перед зеркалом, на семейной или дружеской вечеринке, в дискобаре, на дискотеке… 

Меня интересует дискотечный формат. Что такое дискотека. Это социальные танцы. То есть место, куда может прийти любой желающий и танцевать так как он хочет и сколько хочет. К социальным танцам относят такие известные всем стили, как сальса, аргентинское танго. У каждого из этих стилей есть своя Родина, своя история. Но суть этих танцев в том, что происходит взаимодействие разнополых партнеров: мужчин и женщин. И постоянно происходит обмен партнерами.

В Аргентине, правда, изначально женщин было слишком мало и мужчинам приходилось этот парный танец исполнять друг с другом. 

В России нет таких национальных парных танцев. Народным является хоровод. У него есть свои положительные стороны. Но это не про самовыражение. Легко самовыражаться на дискотеке, используя сольный танец, в котором можно использовать, сочетать, синтезировать все известные тебе движения. И терапевтическим этот танец для исполнителя будет в том случае, когда он сможет раскрыться в выражении себя, своих чувств, позволит телу творить танец.

В настоящее время есть много мест, где люди за тридцать могут танцевать. Чем хорош дискотечный формат? Тем, что можно учитывать состояние своего здоровья и выбирать интенсивность, длительность сольного танца. Чем, кстати, не могут похвастать различные танцевальные направления.

Не всегда человек более-менее зрелого возраста может найти для себя школу танцев, где бы учли, к примеру, состояние здоровья его суставов, позвоночника, сердечно-сосудистой системы. А дискотека «Кому за..» дает возможность самому участнику регулировать свой танцевальный процесс и степень самовыражения.

Все «хи-хи», подразумевающие взаимооотношения между мужчинами и женщинами более чем неуместны. Иногда, действительно, все становится похожим на «Санта Барбару». Но разве не славятся офисные учреждения появлением служебных романов? Психологи утверждают, что «мужско-женские» отношения возникают везде, где находятся вместе мужчины и женщины. Ну, давайте, опасаясь этих неловких и недвусмысленных смешков «хи-хи», сидеть дома или носить паранжу, или ходить в сером, не привлекающим взгляды мужчин тряпье и ходить не с гордо поднятой головой, а потупив взгляд в землю. Давайте не будем здороваться с мужчинами-соседями, а то вдруг, что случится… 

Все эти «хи-хи» я считаю просто неуместными. А что касаемо именно дискотек, то это место, куда люди ходят именно для того, чтобы общаться друг с другом. И с женщинами, и с мужчинами. Там есть завсегдатаи, которые практически не пропускают ни одного мероприятия. И чувствуют даже нехватку танцевальной атмосферы, если пришлось по той или иной причине пропустить танцы. 

Лично я ориентируюсь на уважаемых мной авторитетов. И передо мной не стоит дилемма посещать дискотеку или нет. Ответ однозначный: конечно ДА! Поль Брегг — уважаемый мной человек, проживший до 94 лет и до последнего рассекающий волны на серфере. Он всю свою жизнь посещал дискотеки.

Гиппократ рекомендовал танцевать хотя юбы раз в неделю. Мой Учитель цигун, Мастер (женщина) также ходила и ходит на дискотеки. И Вам я желаю жить с танцем в душе. Танцуйте на здоровье, самовыражайтесь!

 

 

С меня хватит!

Жанр: триллер, драма

Страна: США

Режиссер: Майкл Эптед

Музыка: Дэвид Арнольд

Год — 2002

Жизнь официантки Слим коренным образом меняется, когда она встречает богатого незнакомца Митча. Они влюбляются, женятся, покупают красивый домик и у них рождается дочка Грейси. Но восхитительной счастливой новой жизни неожиданно приходит конец, когда Слим узнает об изменах мужа.                                                                                                                                                                                              Попытка Слим сбежать от него с пятилетней дочерью только ожесточает Митча. Поняв, что так жить больше невозможно, она в отчаянии заявляет: «С меня хватит!»                                                                              Оказавшись в наисложнейшей жизненной ситуации, не имея ни малейшей возможности хоть как-то изменить ситуацию в лучшую сторону, Слим понимает, что ей не остается другого выхода, кроме как стать другой морально и физически, чтобы самой защищать себя и дочь….

              …………………………………………………………………………………………………………………………..

Все, что произошло в фильме далее, не является руководством к действию и подражанию. Но крик души: «С меня хватит!» очень актуален для многих женщин, а может быть и для мужчин.

И это не обязательно должна быть сложная семейная ситуация. Вопль-девиз «С меня хватит!» может касаться собственной лени и нежеланию уделять внимание себе, своему здоровью, своему самосовершенствованию, постижению нового!    

Фильм очень захватывающий, с накалом страстей. Если Вы находитесь в сложной жизненной ситуации, он может стать поддержкой, стимулом к самоизменению. 

Сделано в Рекламинге