Цигун для укрепления позвоночника.

 Практикующие цигун обязательно получают полное или частичное избавление от болей в спине. Еще в Древнем Китае люди поняли важность выравнивания позвоночника. Именно поэтому основной стойкой в цигун является «Чжан Чжуан», «Стоять как крепкое дерево».

Эта стойка понятна и проста в исполнении. Освоив, ее можно практиковать самостоятельно в различных вариациях. Выбрав наиболее подходящую для вашего состояния здоровья. Обращаю внимание людей с повышенным давлением, что статичные (неподвижные) позы для вас противопоказаны. Поэтому подойдет стойка «Дерево» с включением движения в нее.

 Это положение тела позволяет держать позвоночник ровным, обеспечивая правильное положение всех отделов позвоночника.

Даже только с помощью одной стойки мы улучшаем кровообращение в теле и, соответственно, питание тканей тела, в частности, позвоночника.

На тренировках мы обязательно используем упражнения динамического цигун, комплексы тайцзи-цигун, разминки. Они помогают мягко включить в работу связки, крупные мышцы спины и мелкие мышцы позвоночника, позвоночные суставы. 

Происходит растягивание спазмированных мышц спины, груди,  улучшение питания их. В процессе занятия включаются в работу мышцы-разгибатели. Мышцы становятся крепче. Улучшается осанка. Укрепляется мышечный корсет.

В наше время очень сложно найти человека, у которого не было болей в области позвоночника. Будь то шейный отдел, грудной, поясничный или крестцовый. Это может проявляться болями в спине. Если болей пока не испытывали, то нет никакой гарантии, что не испытаете их никогда.

Я не исключение. 

 Однажды, от постоянного перенапряжения мышц спины, боли  усилились настолько, что стали плохо переносимы. Спина болела всегда и везде. А ночью было спать невозможно от боли. Тщательно подыскивалась поза для сна. 

Были обследования (рентген,МРТ), заключения врачей, рекомендации.

Ничего особо тяжкого: дорсопатия (которая переводится как «боли в спине), распространенный остеохондроз позвоночника.

Кроме предложенного докторами лечения стала искать свои дополнительные методы оздоровления. Изучала литературу о строении позвоночника, о правильном стоянии, сидении, лежании, подъеме тяжестей и другие рекомендации. 

К болям в спине вели и стрессы, вызывая дополнительное спазмирование мышц. 

Спасением для моей спины с 2001 года стал ЦИГУН .  Плавные неспешные движения под умиротворяющую музыку помогали успокоиться, снять внутреннее напряжение,одновременно расслабить спазмированные мышцы спины и дать позвоночнику так необходимое им щадящее движение. 

Улучшенное кровообращение наиболее эффективно доставляло питательные вещества позвоночнику и мышцам. Постепенно мучащие меня боли стали затихать, спать больше не мешают. Этот переход от мучащих болей к удовлетворительному состоянию был незаметен. 

В настоящее время я могу не только выполнять комплексы цигун, тайцзицюань, но люблю танцевать, ходить на лыжах, устраивать пробежки, нянчить внуков.

Конечно же  невозможно вылечиться навсегда и от всего. Надо поддерживать себя постоянно. Помнить о бережном отношении к спине. Не перегружать. Давать щадящие нагрузки.

Цигун и тайцзи для меня — это необходимый компонент для поддержания здоровья моего позвоночника и для занимающихся в моих группах.

Наблюдая за успехами людей, приходящих на занятия, я радуюсь. Пусть даже незначительным. Ведь если даже женщина может, укрепив мышцы плечевого пояса, повесить самостоятельно шторы дома — это уже небольшая победа. Это повышение качества жизни.

Если я вижу, что у человека, пришедшего на занятия, закрепощенная грудная клетка, весь плечевой пояс, скованность движений в этом отделе, после тренировок становится подвижным,- я радуюсь вместе с ним.

Замечала улучшение осанки в результате занятий. Это все показатели полезности цигун для укрепления позвоночника.

Напоминание. Группы цигун в нашей студии не являются лечебными, поэтому с серьезными нарушениями здоровья рекомендую обращаться к медицинским специалистам. Группы для практически и условно здоровых людей.

И еще такие интересные моменты, связанные с болью в спине. Это боль, связанная с сокращением мышц.

Мышечные дискомфорты — не только результаты стресса. Зачастую существует нарушение симметрии скелета, которое и является причиной напряженного состояния мышц, вне зависимости от эмоциональной обстановки. Многие из нас имеют неправильное строение некоторых частей скелета, но напряжение мышц, возникающее в результате его, может не беспокоить вас годами. Часто ткани начинают болеть, только когда они получают новую порцию напряжения вследствие стресса. Последний всегда атакует самое слабое звено организма. Мышцы, которые находятся под напряжением в результате неправильного строения скелета, представляют превосходную мишень для стресса. 

Не стоит бить тревогу, если одна нога немного короче другой, но для людей с болями в пояснице это очень распространенное нарушение. В этих случаях лечение до тех пор не снимет боли, пока не будет уничтожена разница в длине ног путем ношения обуви с супинатором.

Ни один анализ не покажет спазмов мышц — однеой из самых распространенных причин хронической боли. Давайте рассмотрим, как мышцы становятся источником дискомфорта.

Здоровая мышца сокращается, когда она работает, и расслабляется, когда работа закончена. Однако мышцы, потревоженные стрессом, сокращаются и остаются в этом положении. Через некоторое время в них развивается спазм, и они утрачивают способность расслабляться. Если вы не занимаетесь регулярно физической зарядкой, ваше тело будет более подвержено воздействию стресса, чем у человека, ведущего активный образ жизни. Напряжение накапливается скорее в слабых и неэластичных мышцах. 

Когда мышцы находятся постоянно в состоянии напряжения, кровь не может циркулировать через ткань, чтобы питать ее. Часть ткани в конце концов перерождается и образует маленькие узелки утолщения, называемые «точками заклинивания». Эти маленькие узелки являютсяисточником большей части жесткой боли, связанной с напряжением мышц.

(Источник: литература о стрессе)

     

 

 

 

            

  

   

 

Сделано в Рекламинге