МЯГКИЙ ДАОССКИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЦИГУН

«…многие сторонники цигун различных разделов считают, что даосские стили цигун являются, вероятно, наиболее полными как теоретически, так и практически, поскольку они в равной степени делают упор на
духовное и физическое совершенство. … В целом их исследования были обширными и имели значительную практическую ценность. Вот почему их методы тренировки широко распространились в китайском цигун». (Ян Цзюнмин «Корни китайского цигун»ООО Издательство «София», 2007 с94)

По степени воздействия на тело человека, сложности физической нагрузки, цигун можно подразделить на мягкий и жесткий. Нас интересует мягкий цигун, его оздоровительное воздействие на организм человека.

Мягкий цигун (жуань цигун) оттого так и называют, что все воздействия на организм оказываются очень мягко. Большая роль отводится работе сознания, медленному плавному движению и дыханию. У людей, никогда не сталкивающихся с подобными упражнениями иногда возникает недоумение: «Какую пользу могут принести такие плавные и медленные движения?»
Польза может быть и не видна сразу новичкам в занятиях цигун, но она есть и она очевидна.

Медленные движения играют первостепенную роль для успокоения тела и сознания. Сразу прекратить бесконечный хоровод мыслей в голове не так-то просто. Они роятся, как пчелы и не собираются исчезать. Дыхание тоже не так-то просто поддается управлению. Поэтому на первых порах используем естественное дыхание. Это как? Спросите Вы. А все очень просто — Вы дышите при выполнении упражнений так, как привыкли это делать изо дня в день, каждую секунду. Не задумываясь о том, как Вы это делаете. Остается именно движение, на которое Вы очень легко и просто сможете оказать свое воздействие.

Вот посмотрите. Или сразу попробуйте сделать. И Вы меня сразу поймете. Итак.Вы стоите или сидите перед монитором руки опущены и Вы медленно поднимаете правую руку вверх. Задержали ее немного наверху. А теперь так же медленно начинаете опускать ее вниз. Правда это было необычное для Вас движение и очень новый и приятный опыт? Сейчас то же самое проделайте, пожалуйста, левой рукой. Что Вы почувствовали? Успокоение? Покой? Расслабление? А быть может даже появилась улыбка у Вас на губах? Вы как-будто оказались в детстве, когда очень нравится узнавать и пробовать что-то новое. И выполняя предложенные мной вещи, Вы конечно-же не задумывались о дыхании. Дышали как всегда это привыкли делать. Вот это и называется — естественное дыхание.

В цигун, конечно-же существует много видов дыхания. Нам это пока не надо.
И на первых порах работа Вашего сознания будет направлена на выполнение правильного положения позвоночника, ног, головы.На выполнение вроде бы простых, но не сразу запоминающихся движениях разминки, комплексов движений.Движения выполняются очень медленно и, возможно, Вы не привыкли дышать так же медленно, как способны двигаться. Поэтому делайте дополнительные вдохи и выдохи. Когда поднимаем руку или руки вверх, одновременно делается вдох. Если Ваш естественный вдох завершен, а рука еще продолжает движение вверх, не надо затаивать дыхание, а надо сделать выдох и если понадобится, еще один вдох. Выдох всегда делаем длиннее, чем вдох.

Движение и дыхание всегда взаимосвязаны. Движение вверх — вдох. Движение вниз — выдох. Движение от себя — вдох. Движение к себе — выдох. И так далее.

Мягкое, плавное, расслабленное движение тела, спокойное дыхание и подключение управляющей роли сознания. Это три важных составляющих в мягком цигун. Три кита, на которых держится весь получаемый от занятий эффект. Сознание способно как управлять движением и дыханием, так и выполнять внутреннюю работу в неподвижном цигун по перемещению энергии внутри организма.

Ива — это тот образ, который поможет Вам быть гибкими и подвижными многие годы. Ива — крепкое и гибкое дерево. Она получает силу от внешнего мира, держась за землю крепко корнями и получая все полезное из вне ветками (и корнями тоже).

Когда мы берем за образец иву, мы обретаем ее свойства и качества. Хорошо известно, что тонкие ветви ивы способны выдерживать сильнейшее давление, и при этом они только гнутся, но не ломаются. Если все же ее удалось сломать, то ветка ивы очень быстро дает корни. Такие ее качества как живучесть и жизнеспособность важны для подражания.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

Сделано в Рекламинге